حل العلوم رابع ابتدائي الفصل الاول صفحة 182

الحل

3. المهارات والأفكار العلمية

1. طرق المحافظة على صحة الجسم:

   • الأكل المتوازن والصحي.

   • ممارسة النشاط البدني بانتظام.

   • شرب الكثير من الماء.

   • النوم بشكل كافٍ.

   • أكل الغذاء المتنوع.

2. الوجبة الغذائية المفضلة ومكوناتها:

   • الوجبة: وجبة الفطور (حليب + فطيرة + تفاحة).

   • المكونات والفائدة: وجبة متنوعة ومغذية ولذيذة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، والفيتامينات.

3. التفكير الناقد (أيهما أكثر فائدة: النوم ليلاً أم نهاراً؟):

   • النوم ليلاً أكثر فائدة للأسباب التالية: تعزيز النشاط المناعي للإنسان وزيادة القدرة البدنية. طرد مسببات المرض والسموم من الجسم بنسبة 50%. المحافظة على بشرة نضرة وصحية وخالية من الندوب زيادة تركيز الإنسان ونشاطه وحيويته في اليوم التالي. زيادة قدرة الدماغ على الحفظ والذاكرة.

4. صواب أم خطأ وتفكير ناقد

1. "المصدر الغذائي الوحيد المناسب للإنسان هو النبات"

   • عبارة خاطئة؛ لأن الوجبة المتوازنة يجب أن تحتوي على جميع أنواع الغذاء التي يحتاجها الجسم من فيتامينات، كربوهيدرات، أملاح معدنية، بروتينات، ماء، ودهون.

2. "يمكن تناول الأطعمة الغنية بالدهون بكميات كبيرة"

   • عبارة خاطئة؛ لأن الإكثار منها يسبب الإصابة بمرض السمنة وأمراض القلب.

3. "المشروبات الغازية مشروبات صحية يمكن شربها يومياً"

   • عبارة خاطئة؛ لأنها تسبب الإصابة بمرض السمنة ومرض السكري.

4. التفكير الناقد (تنوع كميات المواد الغذائية في الهرم الغذائي):

   • لأن المواد الغذائية لا توجد في نوع واحد من الأطعمة، ويجب تناول كميات مناسبة من مختلف المجموعات للحصول على غذاء صحي متوازن.

5. العادات الصحية والحصص الغذائية

• العادات الصحية للحفاظ على جسم سليم:

  1. النوم مبكراً.

  2. العناية بالنظافة.

  3. ممارسة الرياضة.

  4. زيارة الطبيب عند المرض.

  5. الغذاء الصحي المتوازن.

• توزيع الحصص الغذائية اليومية (المعتدلة - 1200 سعرة حرارية):

  • الحليب ومشتقاته: 2 حصة

  • النشويات: 6 حصص

  • الخضار: 3 حصص

  • البروتينات: 4 حصص

  • الفواكه: 2 حصة

  • الدهون: 1 حصة