السابق
الحل
التربية الصحية والنسوية
نشاط جماعى (8)
قومى مع مجموعتك بالتخطيط لبرنامج رياضى يناسب فتاة فى عمرك
لا غنى عن ممارسة رياضة المشى او حتى القفز بالحبل او بدونه اثناء عملية تمرين الجسم حيث تسهم فى تقوية عضلات الفخدين والتخلص من دهون الساقين لدعم خفة الحركة ومساعدة الجسم على ممارسة بقية التمرينات بقدر اكبر من السلاسة والمرونة
استغنى عن الجرى بالقفز فى المكان فهو تمرين سهل ولا يحتاج سوى ركن خال من اركان غرفتك ولكن احرصى على الا تكونى محاطة بأى من اثاث الغرفة كى تتفادى الاصطدام به والترض للاصابة ، يمكنك ايضاً صعود الدرج ونزوله عدة مرات وبسرعات متفاوتة كى تعويضى صعوبة ممارسة الجرى لا تنسى فوائد السير لمسافات طويلة فى حرق الدهون الزائدة والابتعاد عن تناول المسليات اثناء السير كى تمنى جسمك فرصة للتخلص من السعرات الزائدة لا ان يكتسب المزيد منها حاولى ممارسة تمرين شد عضلات البطن ويمكن ايضاً ممارسة اليوجا
