السابق
الحل
التربية الصحية والنسوية
نشاط فردى (5)
اعط أمثلة أخرى تساعد على الاسترخاء
الهدف من الاسترخاء الذهنى البدنى هو استرخاء كل من الجسم والذهن معاً فالفكرة الاساسية هى انه من الاسهل ان تريح ذهنك اذا ارحت جسمك اولاً وهناك العديد من اسليب الاسترخاء الذهنى البدنى منها اليوجا والتأمل
تناول كوب من الشاى الاخضر تساعد على تخفيف حدة التوتر وتشعر بالاسترخاء
الشوكولاته تهدأ الاعصاب وتنظم مستويات هرمون الاجهاد وتساعد على الاستقرار النفسى
وضع الرأس على وسادة وأن كنتى فى مكان العمل فضعى رأسك لاسفل لبضع دقائق وتخيلى ان رأسك على وسادة وابدئى الاسترخاء
اغمضى عينيكى لاستعادة الهدوء والتركيز
فرك القدمين من الوسائل السريعة التى تساعد على الاسترخاء
التنقيط بالماء البارد على معصمك ووراء الاذن يفيد فى عملية الاسترخاء لانه فى هذه المناطق توجد الشرايين الرئيسية اليمنى تحت الجلد وعندما تضعين الماء البارد عليها تساعد على تهدئة الجسم كله
