السابق
الحل
التربية الصحية والنسوية
نشاط فردى (4)
اقترحى حلولاً لتخفيف اثار ضغوط الحياة
جميعنا يتعرض للكثير من الضغوط فى الحياة فى العمل او المنزل او مع اصدقائك نتيجة تسارع الحركة من حولنا والتزماتنا المطلوبة منا كل يوم
اليك بعض الخطوات البسيطة التى يمكنها التخفيف من قوة الضغط والمساعدة فى التعامل معه بشكل جيد
الاستماع الى القرأن او قراءته خاصة السور التى تحبها او تشعر أنها تؤثر فيك بشكل او بأخر او الاستماع الى اصوات الشيوخ التى تفضلها او تشعرك بالراحه فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك ،
الاستماع الى الموسيقى اذا كنت تشعر بضغط كبير وموقف لا تستطيع ان تحله فى هذا الوضع حاول ان تأخذ قسطاً من الراحة وتستمتع فيه الى بعض الموسيقى الهادئة التى تشعرك بالاسترخاء
التحدث الى الصديق يمكنك ان تأخذ استراحة وتحاول ان تتحدث مع صديق عن مشكلتك فالعلاقات الجيدة مع الاشخاص شئ هام جداً لنظام حياتك
تحدث مع نفسك عنها فى بعض الاحيان يكون الضغط عليك شديد لدرجة انك لاتستطيع تحمل اى كلمة من ايا كان لذلك فى هذا الوقت من الجيد ان تأخذ استراحه وتتحدث مع نفسك
التأمل : كل ماسبق كان بعض النصائح التى تعطيك الاحساس بالراحه فى الوقت الذى تحتاج اليه ولكن التعود على اليوجا وتمارين التأمل والتمارين الرياضية وممارستها بشكل منتظم تعطيك القوة فىى مواجهة المشكلات
النوم جيداً ضغوط العمل خلال النهار يمكنها ان تؤثر على نومك فى الليل ولكن هذا يؤثر على نومك فى اليوم التالى فى العمل ويزيد من الضغط الواقع فيجب عليك لا يقل عدد ساعات نومك عن 7 او 8 ساعات يومياً
