السابق
الحل
التربية الصحية والنسوية
التقويم
س1 : ما هو مفهوم الضغوط النفسية ؟
هو عاملاً سيكولوجياً يؤثر على كيان الفرد البنيوى والنفسى حيث يحد من قدرته على القيام بأعماله وواجباته على الوجه الاكمل . ان الضغط النفسى بتولد عن مصادر عدة كالتوتر والاجتهاد فى العمل وقلة النوم وسوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة والافراط فى استخدام العقاقير والمضادات الحيوية
س2: وضحى العلاقة بين كل مما يأتى :
الضغوط النفسية والاسترخاء
الاسترخاء يساعد على تقليل الضغوط النفسية واستعادة حيوية الذهن لاعادة التفكير المنطقى فى المشكلة وطرح حلول منطقية لها
الضغوط النفسية والغضب
الغضب، هو ردة فعل عاطفية نتيجة لاحساس الشخص بالمساس بكرامته ، مما يؤدى الى حدوث خلاف او نزاع
الغضب هو احد اكثر مشاعر الانسان وضوحاً فى تصرفاته حين يغضب فى تعايير وجهه وقد يرافق الغضب احمرار او بكاء فى بعض الاحيان
ويختلف الغضب من شخص للاخر ،فالاشياء التى تغضب البعض الاخر فهو حالة تجتاح الانسان عند حدوث شئ غير متوقع او لا ينتظره كردة فعل نفسية ويرجع الغضب الى اسباب خارجية او داخلية فمن الممكن ان يكون السبب انسان بعينه مثل زميل فى العمل او رئيس نفسه
الضغوط النفسية وتناول الاطعمة
كم من الصعب الالتزام بحمية غذائية عند التعرض للضغط النفسى اليومى فجميع المحاولات لخسارة الوزن فى حالات التوتر تنتهى بالفشل فهل هذا الضغط النفسى سبب لضعف الارادة والاسراف بالطعام؟
نعم لقد لقد اثبت الدرسات ان عامل الضغط النفسى يرتبط مباشرة بزيادة فى تناول الطعام لدى بعض الناس حيث يتأثر سلوكهم الغذائى فتزيد شهيتهم لبعض الاطعمة خاصة العالية بالنشويات والغنية بالسعرات الحرارية حيث نلجأ عادة الى هذه الاطعمة لانها تساهم فى تحسين المزاج والشعور بالهدؤ
س3: صنفى فى خريطة مفهومية مؤشرات اختراق الضغوط حسب مادرسته
هناك عدة مؤشرات للضغط من اهمها :
مؤشرات اختراق الضغوط للدفات على مستوى سلوكنا:
تندم على ما نفعل ، تزيد حساسيتنا فنثور لاتفه الاسباب ، يميل بنا نحو العزلة والابتعاد عن الناس
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى اجسادنا:
اكثر الاجواء مناسبة لعجز العقل هى تلك التى يسود فيها القلق وعندما يعجز العقل يتحدث الجسد فتظهر بعض العوارض التالية
قرحة المعدة ، اضطربات الغدة الدرقية ، امراض القلب، تشنج القولون ، البول السكرى ، التهاب المفاصل ،سقوط الشعر ، الحساسية الجلدية
س4: ضعى علامة (صح) امام الجمل الصحيحة وعلامة (خطأ) امام الخاطئة
*تختلف اثار الضغوط حسب طبيعة الموقف الضاغط الذى تتم مواجهته (صح)
*يعتبر وجود كثير من ضغط فى عقلنا وجسدنا حالة صحية (خطأ)
*جميع الضغوط مؤذية للانسان (صح)
* تتأثر قدرة الفرد على معالجة الضغوط باتجاهاته نحو نفسه والاخرين (صح)
* المرونة فى مقابلة الشدائد تخفف من اثارها السلبية على الانسان (صح)
س5 : مارأيك فى العبارة القائلة ( قدرة الفرد على تخفيف حدة الضغوط والتةتر تدعم ثقته بنفسه وباتجاته نحو الحياة) ؟
عبارة صحيحة: لان الحياة لا تؤخذ من جانب الضغوط والتوتر ولكن نفكر فيها كاملة فأذا دعمنا منطلق القلق عند كل مشكلة لن نستطيع مواجهتها يجب علينا التريث واخذ الامور بروية ونعطى انفسنا قسطاً من الراحه لنكر جيداً فى المواجهة هذة الصعب
س6: ما الخطة الرباعية التى ذكرها الرسول عليه الصلاة والسلام للتقليل من حدة الغضب؟
الاستعاذ بالله من الشيطان الرجيم ، السكوت ، تغير وضع الانسان غدا واقفاً يجلس وان نائماً يقعد ، الوضوء
